有助于抗氧化

有助于抗氧化

2019-06-24 13:15

大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。

大豆制品,如、(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。

坚果类食物一般富含维生素e,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素b群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。

4、每天吃高c食物

3、新鲜蔬果必不可少

粗粮富含的e,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。

中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长等;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

5、每天一杯

维生素c可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果。

番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高c的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素c,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

6、把坚果食物当零食

欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。

经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。

2、谷类食物不可缺少

在日常生活中可以选择多吃哪些食物,什么食物吃了对皮肤好呢?为什么你会经常长痘痘、长斑点呢?这不一定是内分泌的问题,可能还跟皮肤的免疫有关,想要提高皮肤免疫可以多吃什么呢?下面一起来看看吧!

1、多吃制品